Lưu trữ danh mục: Sống Bền Vững

Nhiều tài xế, nhân viên văn phòng hay người thường xuyên làm việc với máy tính đều băn khoăn: ngồi lâu bao lâu nên đứng dậy vận động để không hại sức khỏe. Bài viết này giúp bạn hiểu rõ giới hạn ngồi an toàn, tác hại của ngồi lâu và cách bố trí những […]

Bài tập giãn cơ 5 phút cho dân văn phòng không chỉ giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy và lưng mà còn cải thiện khả năng tập trung, năng suất làm việc. Chỉ với vài bài tập tại bàn làm việc, bạn vẫn có thể vận động tại văn phòng hiệu quả mà không […]

Tư thế ngồi máy tính đúng không chỉ giúp bạn bớt đau mỏi vai gáy, cổ và lưng mà còn duy trì sự tập trung khi làm việc lâu trước màn hình. Nếu hiểu và áp dụng chuẩn ngay từ đầu, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa cột sống, khô mắt, tê […]

Quy tắc 20-20-20 là gì và vì sao được các bác sĩ nhãn khoa khuyên áp dụng cho người thường xuyên nhìn màn hình nhiều như lái xe dùng màn hình giải trí, tài xế công nghệ, nhân viên văn phòng hay người hay tra cứu thông tin xe ô tô trên máy tính. Bài […]

Meal prep cho người mới bắt đầu không hề phức tạp nếu bạn nắm rõ quy trình và biết cách chọn thực đơn phù hợp. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu meal prep là gì, các hình thức phổ biến, cách chuẩn bị đồ ăn cả tuần theo chu kỳ 3-4 ngày và những […]

Cách lên thực đơn 7 ngày cho người bận rộn không chỉ giúp tiết kiệm thời gian mà còn giảm stress mỗi khi nghĩ hôm nay ăn gì. Khi bạn có sẵn một meal plan 7 ngày, việc nấu nướng trở nên nhẹ nhàng hơn, chi phí đi chợ cũng được kiểm soát tốt mà […]

Ăn sáng lúc mấy giờ là tốt không chỉ là câu hỏi của người muốn giữ dáng mà còn là mối quan tâm của những ai muốn duy trì sức khỏe và hiệu suất làm việc cao. Chọn đúng thời điểm ăn sáng giúp ổn định đường huyết, bảo vệ dạ dày và giữ tinh […]

Nên ăn trái cây trước hay sau bữa ăn là câu hỏi không chỉ liên quan tới dinh dưỡng mà còn đến khả năng hấp thu và sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu chọn đúng thời điểm ăn trái cây, bạn sẽ tận dụng được tối đa vitamin, khoáng chất, đồng thời hạn chế đầy […]

Cách ăn nhiều rau hơn mỗi ngày không khó như bạn nghĩ, chỉ cần thay đổi vài thói quen nhỏ trong cách nấu và sắp xếp bữa ăn. Bài viết này gợi ý những cách bổ sung rau xanh đơn giản, dễ áp dụng cho người bận rộn nhưng vẫn muốn ăn uống lành mạnh […]

Cách nghỉ ngơi hiệu quả khi làm việc tại nhà không chỉ giúp bạn bớt mệt mà còn giữ cho não bộ luôn tỉnh táo, làm việc sâu hơn và ít sai sót. Nếu biết nghỉ giải lao khi làm việc đúng cách, bạn sẽ phục hồi năng lượng nhanh, tránh kiệt sức và vẫn […]